Dor na patela do joelho: guia completo para entender e aliviar essa aflição

A dor na patela do joelho é uma dor incômoda e uma queixa comum entre pessoas de todas as idades e atividades físicas. Mas, se você está sofrendo com essa dor, saiba que não está sozinho. 

Fato é que a dor na patela do joelho é uma condição um tanto quanto comum, mas que pode surgir por uma série de razões.

Por isso, no artigo de hoje, vamos abordar tudo o que você precisa saber sobre a dor, desde as possíveis causas até as melhores formas de tratamento e prevenção.

Causas da dor na patela do joelho

A dor na patela do joelho é um problema bastante comum e que detém diversas razões pela qual pode acontecer.

Mas, dentre as principais causas, podemos mencionar as seguintes:

Lesões e esforço excessivo

Muitas vezes, a dor ocorre em decorrência de uma lesão ou esforço excessivo. Confira algumas possíveis causas:

• Tendinite patelar: Inflamação do tendão patelar, geralmente causada por atividades repetitivas ou esforço excessivo.
• Síndrome da dor femoropatelar: Também conhecida como “joelho de corredor”, costuma surgir pelo desgaste da cartilagem sob a patela.
• Bursite: Inflamação da bursa, um pequeno saco cheio de líquido que amortece a patela.
• Fraturas: Um trauma no joelho pode causar fraturas na patela ou nos ossos adjacentes.

Condições médicas

Algumas condições médicas também podem causar dor, bem como:

• Artrite: Inflamação das articulações, pode afetar a área da patela e causar dor.
• Osgood-Schlatter: Condição comum em adolescentes que envolve dor e inchaço na área da patela.
• Síndrome de Sinding-Larsen-Johansson: Semelhante à Osgood-Schlatter, mas afeta a extremidade inferior da patela.

Tratamento e alívio da dor na patela do joelho

No que se refere ao tratamento da dor na patela do joelho, também podem ser das mais diversas. No entanto, as mais comuns são as seguintes:

Métodos conservadores

Na maioria dos casos, a dor pode ser tratada de forma conservadora. Algumas opções são:

• Repouso: Evite atividades que agravem a dor.
• Gelo: Aplique gelo na área afetada por 20 minutos várias vezes ao dia.
• Compressão: Use uma bandagem elástica ou joelheira para reduzir o inchaço.
• Elevação: Eleve o joelho acima do nível do coração quando estiver deitado.

Exercícios e fisioterapia

O fortalecimento e alongamento dos músculos ao redor do joelho podem ajudar a reduzir a dor na patela. Um fisioterapeuta pode recomendar exercícios específicos, bem como:

• Exercícios de quadríceps: Fortalecem os músculos da coxa para melhorar a estabilidade do joelho.
• Exercícios de isquiotibiais: Fortalecem os músculos na parte de trás da coxa, ajudando a equilibrar a força no joelho.
• Exercícios de panturrilha: Aumentam a força dos músculos da panturrilha, o que pode melhorar o equilíbrio e a estabilidade do joelho.
• Alongamentos: Alongar os músculos ao redor do joelho pode ajudar a reduzir a tensão na patela.

Medicamentos

Se a dor na patela do joelho for causada por uma inflamação, o médico pode recomendar medicamentos anti-inflamatórios não esteroides (AINEs), como ibuprofeno ou naproxeno.

Para dor mais intensa, pode ser prescrito um analgésico mais forte.

Prevenção da dor na patela do joelho

A dor na patela do joelho, também conhecida como dor patelofemoral, é uma condição comum que pode ser causada por diversos fatores, bem como desalinhamento da patela, fraqueza muscular, excesso de atividade física, entre outros.

Mas, para prevenir a dor na patela do joelho, você pode seguir estas dicas:

Fortalecimento muscular

Fortalecer os músculos das pernas, principalmente os quadríceps e os glúteos, pode ajudar a estabilizar a patela e reduzir a dor.

Exercícios como agachamentos, lunges e leg press são eficazes para esse propósito.

Alongamento

Mantenha os músculos das pernas flexíveis, especialmente os isquiotibiais, panturrilhas e quadríceps.

Além disso, procure realizar alongamentos suaves e consistentes, evitando o excesso de força.

Controle do peso

O excesso de peso pode aumentar a pressão sobre as articulações do joelho, incluindo a patela. Sendo assim, manter um peso saudável pode ajudar a reduzir o estresse e o risco de dor na patela.

Calçados adequados

Use calçados apropriados, com bom suporte e amortecimento, para reduzir o impacto no joelho.

Além disso, se necessário, considere o uso de palmilhas ortopédicas para corrigir eventuais desequilíbrios e melhorar o alinhamento do joelho.

Técnica de corrida

Se você pratica corrida, preste atenção à sua técnica. Evite passadas muito longas e tente manter os pés alinhados com a direção da corrida. Isso pode reduzir o estresse na patela.

Aumente a atividade gradualmente

Se você está iniciando ou retomando um programa de exercícios, faça isso de forma gradual. Aumente a intensidade e a duração das atividades lentamente para evitar lesões.

Descanso e recuperação

Certifique-se de permitir que seu corpo descanse e se recupere adequadamente entre as sessões de exercício. Isso pode ajudar a prevenir o desenvolvimento de dor na patela.

Ouça o seu corpo

Se você começar a sentir dor na patela do joelho, pare ou reduza a atividade que está causando desconforto.

Mas, se a dor persistir, consulte um médico ou fisioterapeuta para avaliação e orientações adicionais.

Lembre-se de que é sempre recomendável consultar um médico ou fisioterapeuta antes de iniciar um novo programa de exercícios, especialmente se você já tem histórico de dor no joelho ou outras condições médicas.

Conclusão

A dor na patela do joelho pode ser uma aflição temporária ou um problema persistente. 

Entretanto, ao entender suas causas, tratamentos e estratégias de prevenção, você pode tomar medidas para aliviar a dor e voltar à vida ativa. 

Não se esqueça de consultar um médico se a dor persistir ou se você tiver preocupações sobre a saúde do seu joelho.

Agora que você está equipado com informações sobre essa dor incômoda, é hora de cuidar da sua saúde e aproveitar a vida sem dor!

Marque já uma consulta com nossos especialistas na COE Ortopedia em Goiânia!

Venha conhecer a equipe de ortopedistas do COE Goiânia, nossos médicos são extremamente qualificados e possuem vasta experiência, estando prontos para auxiliá-lo no tratamento de dores no ombro e na recuperação de sua qualidade de vida. Contate-nos através do telefone (62) 98660-0978 ou visite nosso site coegoiania.com.br para marcar uma consulta e ver como podemos ajudar a aliviar a sua dor. Não demore mais, a resposta para o seu desconforto está à sua espera aqui na COE Ortopedia em Goiânia.