Dor no joelho ao agachar: o que fazer?

Você costuma sentir dor no joelho ao agachar? Então saiba que é um sintoma relativamente comum, especialmente quando você já tem uma certa idade.

No entanto, existem certas situações que pode indicar algo um pouco mais grave. Logo, é importante entender mais sobre essas questões para saber o momento certo de buscar ajuda de um profissional de saúde.

Isso porque, no caso de uma determinada doença, o diagnótico precoce pode fazer uma grande diferença!

De acordo com a equipe do COE Ortopedia, uma dor constante no joelho ao agachar pode sinalizar que algo não está bem na sua articulação.

Por isso, nesse artigo, vamos explorar as possíveis causas para dor no joelho ao agachar, qual a hora para procurar um médico e dicas de prevenção.

Portanto, se você lida diariamente com esse tipo de dor, vale a pena continuar a leitura e conferir!

Quais as causas para dor no joelho ao agachar? 

Os nossos joelhos são estruturas bem complexas e rígidas, haja vista que eles devem suportar todo o nosso peso corporal, o que os tornam vitais para diversos movimentos.

Só que essas movimentações constantes podem ocasionar em desgastes, resultando em dor no joelho ao agachar.

Essas dores também podem ser oriundas de problemas nos ligamentos, tendões, músculos ou até nos próprios ossos.

Para que você possa entender mais detalhadamente o que pode estar por trás dessa dor, abaixo iremos falar sobre algumas das doenças que podem acometer os joelhos

Osteoartrite

Essa é uma uma doença que provoca a degeneração da cartilagem e do tecido fibroso conjuntivo, o que faz com que a pessoa sinta bastante dor ao agachar.

Em relação às causas, pode ser devio o envelhecimento, questões genéticas, cirurgias prévias, obesidade, desvios ou até alguns exercícios de alto impacto nos joelhos.

Além da dor ao agachar, muitos pacientes atendidos na clínica de ortopedia se queixam de rigidez nas articulações, inchaço, estalo, instabilidade e deformidade na articulação.

Tendinite patelar

Trata-se de uma inflamação no tendão, que liga a rótula à tíbia e que pode atingir qualquer tipo de pessoa que sofra de algum estresse repetitivo na articulação.

No entanto, atletas que praticam esportes de salto, como vôlei e basquete, estão mais suscetíveis, uma vez que os impactos repetitivos produzem pequenas rupturas no tendão, que podem inflamar e enfraquecer.

Mas, os pacientes que têm esse problema, além de sentir dor ao agachar, também podem apresentar maior sensibilidade, inchaço e queimação na área da rótula.

Tendinite dos isquiotibiais

Essa condição é caracterizada por uma inflamação nos tecidos moles que ligam os músculos da coxa à pelve, a parte inferior das pernas e joelhos.

Nesse caso, é igualmente um problema que ocorre a partir do uso em excesso da articulação. Dentre os principais sintomas, estão a dor aguda no joelho ao dobrar, mas que pode melhorar quando o paciente repousa.

Tendinite dos quadríceps

Trata-se de uma inflamação do tendão do quadríceps, o qual conecta os músculos do quadríceps com a patela.

Esse é o tendão responsável por ajudar a pular, subir escadas e andar, contudo, essa tendinite é o resultado de esforços repetitivos, como pular e ajoelhar.

Dessa forma, atletas e praticantes de atividades físicas mais intensas são os principais grupos de risco, e quando esse tendão inflama, gera muita dor no joelho ao agachar, além de inchaço.

Síndrome patelofemoral

Essa é uma síndrome que costuma provocar bastante dor na parte da frente do joelho e ao redor da rótula.

Entretanto, essa é uma síndrome cuja causa está associada a traumas e uso em excesso da articulação, onde os atletas fazem parte do grupo de risco.

O paciente sente dor no joelho quando agacha para fazer exercícios, subir escadas ou até quando fica muito tempo sentado, com o joelho dobrado.

Síndrome da banda iliotibial

Um dos problemas mais comuns nos joelhos, acometendo mais os corredores. Nesse caso, pode resultar em dor na lateral da articulação por conta de uma inflamação por exagero na atividade física.

Mas, fora a dor no joelho ao agachar, o paciente também sente uma certa queimação, a qual pode se espalhar pelo quadril e coxa, já que é um tecido que vai do quadril até a parte externa do joelho.

Bursite no joelho 

A bursa é uma bolsa que contém uma pequena quantidade de líquido, que visa minimizar o atrito na articulação.

No entanto, quando alguém sofre muitas quedas ou se ajoelha de forma repentina, acaba que a bursa pode ficar inflamada, levando à dor e inchaço.

Cisto de Baker

Trata-se da formação de um pequeno caroço na parte de trás do joelho, a qual ocasiona dor ao dobrar, como é no caso de se agachar.

Esse cisto pode surgir decorrente de algum problema que afetou a articulação, como artrite ou alguma outra lesão na cartilagem.

É verdade que o cisto não se agrava, mas ele gera um desconforto bem grande ao dobrar o joelho, além de ficar inchado, o que acaba prejudicando a mobilidade da articulação.

Lesões ou traumas na articulação ou ligamentos do joelho

Muitas vezes, certos impactos diretos ou torções em razão de acidentes, traumas ou quedas podem gerar o deslocamento do joelho.

Também chamado de “luxação da patela”, além de dor, causa também bastante inchaço.

Quando procurar o médico?

Agora que você já conhece alguns dos problemas que podem fazer com que uma pessoa sinta dor no joelho ao agachar, é preciso saber quando procurar um médico.

Então, se persistir por muito tempo, deve-se consultar um médico o quanto antes, preferencialmente um ortopedista especialista em joelho.

Veja algumas das razões que devem fazer você procurar por um especialista o quanto antes:

• Não conseguir dobrar o joelho;
• Dor aguda e forte;
• Dor crônica;
• Fraqueza no joelho;
• Quando se anda mancando;
• Inchaços no joelho;
• Estalos associados às dores;
• Febre.

Como evitar dor ao agachar?

Ao invés de ter que procurar um médico para tratar esse problema, seria muito melhor adotar determinadas medidas para evitar com que esse problema acontecesse, certo?

E, dentre algumas formas de evitar dor no joelho ao agachar, podemos citar as seguintes:

Prepare os músculos antes de iniciar o exercício

Antes de começar a fazer algum exercício que exige o agachamento, é essencial fazer um aquecimento, a fim de preparar os músculos para a carga que eles irão receber.

Você pode fazer exercícios aeróbicos, como corrida, caminhada, bicicleta ou apenas alguns alongamentos, em especial os que trabalham os quadríceps, que são os músculos que sustentam os joelhos.

Outra dica é aplicar estratégias para soltar os músculos, como massagem na região.

Mesmo porque, quando o músculo está tensionado, a execução do movimento pode ser prejudicada, além de provocar a dor ao agachar.

Melhore a mobilidade do tornozelo

É importante ter em mente que o agachamento exige uma boa mobilidade dos membros inferiores.

Então, no caso de a sua panturrilha estiver muito sobrecarregada e tensionada durante o agachamento, isso pode impedir que você se agache da forma correta.

Por isso, a dica aqui é fazer rotações controladas, a fim de melhorar a flexibilidade dos membros inferiores, como o tornozelo.

Outra boa opção de exercício inclui puxar a ponta dos pés em direção à canela, por volta de 60 segundos. É simples, mas é um bom movimento para fortalecer e aumentar a flexibilidade dos tornozelos.

Utilize joelheiras

Uma outra forma de evitar dor no joelho ao agachar é justamente fazer uso de produtos ortopédicos específicos, como, por exemplo, a joelheira.

O uso de joelheira garante estabilidade da articulação durante os exercícios, impedindo a execução de movimentos que provoquem danos ao joelho.

Por fim, não podemos deixar de salientar a importância de se ter um educador físico durante todos os treinos, a fim de garantir com que todos os exercícios sejam feitos com segurança.

Conclusão

Como você viu acima, a dor no joelho ao agachar pode ter origem em uma série de fatores, sendo primordial consultar um especialista para diagnosticar e tratar.

Portanto, se você vem sentindo dores persistentes no joelho quando agacha, quanto antes consultar um médico melhor, pois além de receber o tratamento adequado, estará evitando problemas futuros.

O COE Ortopedia é composto por um time de profissionais com vasta experiência, além de contar com equipamentos de última geração, proporcionando aos pacientes um tratamento de excelência.