Você costuma sentir dor no joelho ao agachar? Se você já tem uma certa idade, é possível que já tenha até se acostumado com esse sintoma por achar que é normal. No entanto, a depender do caso, pode indicar algo um pouco mais grave.
E é essencial entender mais sobre essas questões, até mesmo para saber o momento certo de procurar por um médico e saber qual é o tratamento mais adequado para uma determinada doença. A dor no joelho ao agachar constante não é algo do qual você deveria se acostumar.
Mesmo porque a dor em si não é indício de que o corpo está saudável, mas bem pelo contrário. Então, se você costuma sentir dor no joelho ao agachar, é preciso investigar, porque é provável que algo não está bem na sua articulação.
Nesse artigo, você vai entender quais são as possíveis causas e como evitar esse problema. Sem mais delongas, vamos ao que importa.
Quais as causas para dor no joelho ao agachar?
Os nossos joelhos são estruturas bem complexas e bem rígidas, haja vista que elas devem suportar todo o nosso peso corporal, o que as tornam vitais para diversos movimentos.
E esses são alguns dos motivos que podem ocasionar em dores, haja vista que ao longo do tempo, essas movimentações constantes podem ocasionar em desgastes.
Essas dores também podem ser oriundas de problemas nos ligamentos, tendões, músculos ou até nos próprios ossos.
Inclusive, alguns desses problemas podem ocasionar em uma dor ao agachar intensa, enquanto há as que são dores mais localizadas.
Para que você possa entender melhor sobre essas questões, abaixo nós iremos falar sobre algumas das doenças que podem acometer os joelhos. Confira!
Osteoartrite
Nada mais é do que uma doença que provoca a degeneração da cartilagem e do tecido fibroso conjuntivo.
Isso quer dizer que, quem tem essa doença, costuma sentir bastante dor ao agachar, a qual pode ser bem intensa.
Em relação às causas, pode ser por conta do envelhecimento, questões genéticas, cirurgias prévias, obesidade, desvios ou até alguns exercícios de alto impacto nos joelhos.
Sobre os principais sintomas, além da dor ao agachar, estão rigidez nas articulações, inchaço, estalo, instabilidade e deformidade na articulação.
Tendinite patelar
Trata-se de uma inflamação no tendão, que liga a rótula à tíbia e que pode atingir qualquer tipo de pessoa que sofra de algum estresse repetitivo na articulação.
No entanto, os atletas que praticam esportes de salto, como vôlei e basquete, estão mais suscetíveis, uma vez que os impactos repetitivos produzem pequenas rupturas no tendão, que podem inflamar e enfraquecer.
Mas, os pacientes que têm esse problema, além de sentir dor ao agachar, também podem sentir maior sensibilidade, inchaço e queimação na área da rótula.
Tendinite dos isquiotibiais
Nada mais é do que quando há uma inflamação nos tecidos moles que ligam os músculos da coxa à pelve, a parte inferior das pernas e joelhos.
Nesse caso, também é um problema que acontece a partir do uso em excesso da articulação. Mas, dentre os principais sintomas, estão a dor aguda no joelho ao dobrar, mas que pode melhorar quando o paciente repousa.
Tendinite dos quadríceps
Trata-se de uma inflamação do tendão do quadríceps, o qual liga os músculos do quadríceps com a patela.
Esse é o tendão responsável por ajudar a pular, subir escadas e andar. No entanto, essa tendinite é o resultado de esforços repetitivos, como pular e ajoelhar.
Então, atletas e praticantes de atividades físicas mais intensas são os principais grupos de risco desse problema. E, quando esse tendão inflama, ele gera muita dor no joelho ao agachar, além de inchaço.
Síndrome patelofemoral
Essa é uma síndrome que costuma provocar bastante dor na parte da frente do joelho e ao redor da rótula.
Contudo, essa é uma síndrome cuja causa é por conta de traumas e uso em excesso da articulação, o que também coloca os atletas como um grupo de risco.
Nesse caso, o paciente sente dor no joelho ao agachar para fazer exercícios, subir escadas ou até quando fica muito tempo sentado, com o joelho dobrado.
Síndrome da banda iliotibial
Um dos problemas mais comuns nos joelhos, cujo grupo de maior risco são os corredores. Nesse caso, pode ocasionar em dor na lateral da articulação por conta de uma inflamação por exagero na atividade física.
Mas, além da dor no joelho ao agachar, o paciente também sente uma certa queimação fora da articulação, a qual pode se espalhar pelo quadril e coxa, já que é um tecido que vai do quadril até a parte externa do joelho.
Bursite no joelho
A bursa nada mais é que uma bolsa que tem uma pequena quantidade de líquido, que visa minimizar o atrito na articulação.
No entanto, quando alguém sofre muitas quedas ou se ajoelha de forma repentina, acaba que a bursa pode ficar inflamada. Então, além de dor, o joelho também fica inchado.
Cisto de Baker
Trata-se da formação de um pequeno caroço na parte de trás do joelho, a qual ocasiona dor ao dobrar, como é no caso de se agachar.
Esse cisto pode surgir a partir de algum problema que afetou a articulação, como artrite ou alguma outra lesão na cartilagem.
É verdade que o cisto não se agrava, mas ele gera um desconforto bem grande ao dobrar, além de ficar inchado. Então, isso acaba prejudicando a mobilidade da articulação.
Lesões ou traumas na articulação ou ligamentos do joelho
Muitas das vezes, certos impactos diretos ou torções por conta de acidentes, traumas ou quedas também podem gerar o deslocamento do joelho.
Nesse caso, também pode ser chamado de “luxação da patela” que, além de dor, causa também bastante inchaço.
Quando procurar o médico?
Agora que você já conhece alguns dos problemas que podem fazer com que uma pessoa sinta dor no joelho ao agachar, é preciso saber quando procurar um médico.
Quanto a isso, saiba que nenhuma dor é sinal de que a pessoa está saudável. Então, se persistir por muito tempo, deve-se consultar um médico o quanto antes.
Mas, fora esse fato, algumas das razões que devem fazer você procurar por um especialista o quanto antes, são:
- Não conseguir dobrar o joelho;
- Dor aguda e forte no joelho;
- Dor crônica;
- Fraqueza no joelho;
- Quando se anda mancando;
- Inchaços no joelho;
- Estalos associados às dores;
- Febre.
Dor no joelho ao dobrar: o que fazer?
Com certeza a melhor coisa que você pode fazer ao sentir muita dor no joelho ao agachar é ir ao médico para que ele faça uma avaliação e defina o melhor tratamento.
Mas, para deixar o diagnóstico ainda mais preciso, o médico precisa fazer alguns exames físicos e solicitar alguns laboratoriais, bem como alguns exames de imagens.
Além do raio-X, uma ressonância magnética também ajuda o profissional a fazer um diagnóstico mais preciso.
Algumas das condições exigem o uso de medicamentos e fisioterapia para fortalecer o joelho ou até o uso de órteses.
Além disso, a depender do tipo de problema que o paciente tem, a viscossuplementação com ácido hialurônico também pode ajudar a suavizar o atrito que há dentro da articulação.
Mas, nos casos em que há necessidade de reparar o menisco, reconstruir o ligamento cruzado anterior ou substituir uma parte ou por inteiro a articulação, a cirurgia acaba sendo a melhor opção.
É vital que o paciente procure se tratar com um especialista, até para que ele possa entender o motivo da dor e eliminar qualquer desconforto, ajudando-o a retomar a sua qualidade de vida.
Como evitar dor no joelho ao agachar?
Ao invés de ter que procurar um médico para tratar esse problema, seria muito melhor se houvesse a possibilidade de evitar com que esse problema acontecesse, certo?
Mas a verdade é que há como fazer isso, por meio de algumas ações um tanto quanto simples, mas que com certeza podem evitar uma série de problemas no futuro.
Como você pode notar, os atletas são aqueles que mais estão suscetíveis a esse tipo de problema. Portanto, esse é o grupo que mais deve se atentar a esses cuidados.
E, dentre algumas formas de evitar dor no joelho ao agachar, podemos citar os seguintes:
Prepare os músculos antes de iniciar o exercício
Antes de começar a fazer algum exercício que exige o agachamento, é essencial fazer um aquecimento, a fim de preparar os músculos para a carga que eles irão receber.
Nesse caso, você pode fazer exercícios aeróbicos, como corrida, caminhada, bicicleta ou apenas alguns alongamentos, em especial os que trabalham os quadríceps, que são os músculos que sustentam os joelhos.
Fora isso, aplicar algumas estratégias que ajudam a soltar os músculos também é muito bem vindo, como massagem na região. Isso é importante para evitar problemas nas articulações.
Mesmo porque, quando o músculo está tensionado, isso pode prejudicar a execução do movimento, além de provocar a dor ao agachar.
Melhore a mobilidade do tornozelo
Por mais que a gente pense que se agachar é um movimento simples, a verdade é que exige uma boa mobilidade dos membros inferiores.
Então, no caso de a sua panturrilha estiver muito sobrecarregada e tensionada durante o agachamento, isso pode impedir que você se agache da forma certa.
Por isso, a dica é melhorar a mobilidade dos músculos inferiores, como o tornozelo. A dica aqui é fazer rotações controladas.
3 séries de 20 movimentos com cada perna, antes de iniciar o agachamento pode permitir que você execute o movimento da forma certa.
Outra boa opção de exercício inclui puxar a ponta dos pés em direção à canela, por volta de 60 segundos. É simples, mas é um bom movimento para fortalecer e aumentar a flexibilidade dos tornozelos.
Utilize joelheiras
Uma outra forma de evitar dor no joelho ao agachar é justamente fazer uso de produtos ortopédicos específicos, como é o caso da joelheira.
Com certeza essa é uma das melhores estratégias para evitar esse tipo de dor, haja vista que elas garantem estabilidade da articulação durante os exercícios, o que impede que se faça movimentos que provoquem danos ao joelho.
Nesse caso, os produtos ortopédicos são ótimos para aliviar tanto os sintomas que já surgiram quanto para evitar que eles aconteçam.
Fora isso, não podemos deixar de salientar a importância de se ter um educador físico durante todos os treinos, a fim de garantir com que todos os exercícios sejam feitos com segurança.
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