A dor no tornozelo ao correr é uma queixa frequente entre praticantes de corrida, tanto amadores quanto profissionais, sendo um dos principais motivos de consultas no COE Ortopedia.
Esta condição pode comprometer significativamente o desempenho e, em casos mais graves, obrigar o corredor a interromper temporariamente os treinos.
Compreender as causas por trás desse problema é fundamental para garantir um diagnóstico preciso e um tratamento eficaz, permitindo o retorno seguro à atividade física.
Epidemiologia das lesões no tornozelo entre corredores
Estudos recentes revelam dados significativos sobre a prevalência de lesões em corredores.
Segundo uma pesquisa publicada no Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, analisando 1.200 corredores, aqueles com fraqueza muscular no tornozelo apresentaram um risco três vezes maior de sofrer entorses.
Este dado evidencia a importância do fortalecimento muscular como medida preventiva.
De acordo com um estudo sistemático publicado pela PubMed, as lesões relacionadas à corrida afetam aproximadamente 40,2% dos corredores, com o tornozelo representando uma das três regiões mais frequentemente lesionadas, juntamente com o joelho e a parte inferior da perna.
Mais especificamente, em ultramaratonistas, o tornozelo é a região mais acometida, representando 34,5% das lesões.
No cenário brasileiro, um estudo transversal realizado com corredores de rua em Aracaju/SE demonstrou que 28% dos praticantes apresentaram pelo menos uma lesão nos últimos 12 meses.
Outra pesquisa nacional identificou que a região do tornozelo/pé é a localização principal de lesões, especialmente entre mulheres corredoras.
Principais causas de dor no tornozelo ao correr
A dor no tornozelo ao correr pode ter origens diversas, sendo essencial identificar corretamente sua causa para um tratamento adequado:
Entorses
A entorse é a lesão mais comum do tornozelo, ocorrendo quando os ligamentos são esticados ou rompidos devido a movimentos bruscos ou pisar em superfícies irregulares.
Um estudo epidemiológico brasileiro identificou a entorse de tornozelo como a lesão mais prevalente entre atletas, representando 19,68% das lesões, principalmente em esportes que envolvem movimentos súbitos.
Tendinites e tendinopatias
As tendinopatias são comuns e resultam em dor nos tornozelos durante a prática da corrida. A tendinite do Aquiles merece destaque por sua frequência entre corredores, representando cerca de 10,3% da incidência de lesões relacionadas à corrida.
As principais queixas incluem dor e rigidez na parte posterior do tornozelo, inicialmente ao começar a corrida, melhorando após o aquecimento e retornando após o término da atividade.
Fraturas por estresse
As fraturas por estresse correspondem a 10% de todas as lesões esportivas, com 70% ocorrendo em corredores. Estas lesões caracterizam-se pelo desenvolvimento gradual de microfraturas ósseas devido à sobrecarga repetitiva sem tempo adequado para recuperação.
Na região do tornozelo e pé, os ossos mais afetados incluem a parte póstero-medial da tíbia, o 2º e 3º metatarsos e o calcâneo.
Problemas biomecânicos
O desequilíbrio na biomecânica da corrida é frequentemente associado à dor no tornozelo.
De acordo com a equipe de especialistas do COE Ortopedia, fatores como pisada pronada ou supinada, desalinhamento das estruturas corporais e fraqueza muscular contribuem para a distribuição inadequada de forças durante o impacto da corrida, sobrecarregando estruturas específicas do tornozelo.
Instabilidade do tornozelo
A instabilidade do tornozelo ocorre quando os ligamentos que o sustentam estão enfraquecidos ou danificados, aumentando o risco de novas lesões.
Essa condição pode desenvolver-se após entorses não tratadas adequadamente ou devido à fraqueza muscular crônica.
Diagnóstico adequado das lesões no tornozelo
O diagnóstico correto é fundamental para o tratamento eficaz da dor no tornozelo ao correr. Os sintomas mais comuns incluem:
- Dor que surge durante ou após a corrida
- Inchaço na região do tornozelo
- Rigidez articular
- Dificuldade em apoiar o pé completamente
- Sensação de instabilidade
Quando esses sintomas persistem por mais de alguns dias, é essencial buscar avaliação médica, preferencialmente de ortopedistas especialistas em lesões de tornozelo.
O médico realizará uma avaliação clínica detalhada, que pode envolver movimentações específicas para determinar a extensão da lesão.
Em casos mais complexos, exames de imagem como radiografias, ultrassonografias ou ressonância magnética podem ser necessários.
Tratamento e importância da avaliação especializada
O tratamento da dor no tornozelo ao correr varia conforme o diagnóstico específico, mas geralmente consiste em:
- Repouso temporário da atividade causadora da dor
- Aplicação de gelo para reduzir inflamação
- Medicamentos anti-inflamatórios
- Fisioterapia para reabilitação
- Uso de palmilhas ortopédicas personalizadas
- Fortalecimento muscular específico
É fundamental buscar orientação com um ortopedista especialista em tornozelo para diagnóstico preciso e estabelecimento do tratamento adequado.
O COE Ortopedia em Goiânia oferece avaliação completa e tratamentos personalizados para corredores com dor no tornozelo, possibilitando uma recuperação segura e efetiva.
Para casos mais graves, que não respondem ao tratamento conservador, procedimentos cirúrgicos podem ser necessários.
Estes procedimentos, quando indicados pelo especialista, são realizados com técnicas modernas que minimizam o tempo de recuperação.
Prevenção de lesões no tornozelo durante a corrida
A prevenção é sempre o melhor caminho. Para evitar a dor no tornozelo ao correr, recomenda-se:
- Fortalecer a musculatura – Exercícios específicos para os músculos do tornozelo, panturrilhas e pés aumentam a estabilidade e reduzem o risco de lesões.
- Utilizar calçados adequados – O uso de tênis específicos para corrida, que ofereçam suporte e amortecimento apropriados, é essencial para prevenir lesões.
- Progredir gradualmente – Aumento súbito na intensidade ou volume de treinos está frequentemente associado a lesões. Especialistas recomendam um aumento máximo de 10% na quilometragem semanal.
- Realizar aquecimento e alongamento – Preparar o corpo antes da corrida e alongar-se depois ajuda a prevenir lesões e melhora o desempenho.
- Treinar em superfícies adequadas – Evitar terrenos muito irregulares ou inclinados, especialmente se você é iniciante ou está se recuperando de uma lesão.
Conclusão
A dor no tornozelo ao correr é uma condição que afeta muitos praticantes da modalidade, mas que pode ser adequadamente tratada quando diagnosticada corretamente.
Compreender as causas e fatores de risco associados é o primeiro passo para prevenir e tratar efetivamente essas lesões.
O acompanhamento por um ortopedista especialista em tornozelo é fundamental para garantir o diagnóstico preciso e estabelecer o tratamento mais adequado para cada caso.
O COE Ortopedia dispõe de profissionais capacitados e recursos tecnológicos avançados para oferecer o suporte necessário aos corredores que enfrentam problemas no tornozelo.
Prevenir é sempre melhor que remediar. Adotar práticas de treino adequadas, utilizar equipamentos apropriados e manter um programa de fortalecimento muscular são as melhores estratégias para evitar lesões e garantir uma prática esportiva saudável e duradoura.
- Dor no Tornozelo ao Correr: Descubra as Causas - maio 31, 2025
- Má Circulação nos Pés: Causas e Tratamentos - maio 28, 2025
- Dor no Calcanhar ao Pisar: O Que Pode Ser? - maio 27, 2025