Exercícios Para Mãos Fisioterapia: Reabilite Suas Mãos

Ainda existem muitas dúvidas a respeito de exercícios para mãos fisioterapia, principalmente se é uma abordagem terapêutica que realmente funciona.

Mas apenas para adiantar: se você sofre de dor nas mãos ou tem dificuldade em realizar tarefas simples, como segurar objetos ou digitar, o ideal é procurar a ajuda em um centro médico especializado em ortopedia.

Assim, um profissional especialista poderá avaliar seu caso e orientar quanto ao tratamento mais adequado.

Vale ressaltar que os exercícios de fisioterapia para as mãos são capazes não apenas de aliviar a dor, como também melhorar a sua função. Para isso, várias técnicas são adotadas, como movimentos suaves e massagens para alivar a tensão muscular.

Então, se você apresenta algum problema nas mãos ou mesmo foi encaminhado para sessões de fisioterapia, preparamos esse conteúdo para mostrar como o tratamento pode melhorar sua qualidade de vida e recuperar a funcionalidade das mãos.

Exercícios para mãos fisioterapia para fazer em casa

Quando falamos em exercícios para mãos fisioterapia, saiba que existem muitas opções disponíveis, seja para aliviar a dor ou com foco na rigidez ou fraqueza.

Um método bastante utilizado por fisioterapeutas é o uso de uma bola, com o objetivo de fortalecer os músculos das mãos e melhorar a flexibilidade. Você pode apertar a bola, esticar os dedos ou até mesmo fazer exercícios de rotação com ela.

Outro exercício que você pode fazer em casa é a extensão dos dedos. Comece com a mão aberta e os dedos juntos.

Em seguida, estenda os dedos o máximo possível e mantenha-os nessa posição por alguns segundos. Repita esse exercício várias vezes ao dia.

Além disso, você pode experimentar o exercício de “pinça” para fortalecer os músculos da mão. Para isso, pegue um objeto pequeno, como uma moeda, e segure-o entre o polegar e o indicador.

Depois mova o objeto para os outros dedos e volte para a posição inicial. Faça esse exercício várias vezes com cada mão.

Mas antes de começar qualquer programa de exercícios de fisioterapia para as mãos, consulte um fisioterapeuta para criar um plano de exercícios de acordo com a sua condição.

Fisioterapia para as mãos para condições diversas

Para quem apresenta uma lesão na mão, existem exercícios específicos de fisioterapia com o propósito de aliviar a dor e melhorar a amplitude de movimento.

Confira abaixo alguns exercícios para dedo da mão quebrado, tendinite e sinovite na mão.

Exercícios para Dedo da Mão Quebrado

Se você quebrou um dedo da mão, a fisioterapia pode ajudá-lo a recuperar a força e a amplitude de movimento. Veja alguns exercícios que você pode fazer:

• Flexão e extensão: Dobre e estenda o dedo quebrado lentamente, mantendo os outros dedos estendidos. Repita 10 vezes;
• Exercício de pinça: Use o dedo quebrado e o polegar para pegar um objeto pequeno, como uma bola de algodão. Repita 10 vezes;
• Exercício de torção: Segure uma toalha com o dedo quebrado e torça a toalha em direções opostas com a outra mão. Repita 10 vezes.

Exercícios para Tendinite na Mão

A tendinite na mão pode causar dor e dificuldade de movimento. Confira alguns exemplos de exercícios de fisioterapia que podem ajudar:

• Alongamento: Estenda a mão afetada e dobre os dedos para baixo, usando a outra mão para aplicar uma leve pressão. Mantenha por 15 segundos e repita 3 vezes;
• Exercício de aperto de bola: Aperte uma bola de borracha com a mão afetada e segure por 5 segundos. Repita 10 vezes;
• Exercício de rotação: Com um objeto leve, como um martelo de brinquedo, segure-o com a mão afetada e gire-o lentamente para a direita e para a esquerda. Repita 10 vezes.

Exercícios para Sinovite na Mão

A sinovite na mão é caracterizada por inchaço e dor nas articulações.

Agora, os exercícios para mãos fisioterapia recomendados são os mesmos para quem apresenta tendinite na mão. Sendo assim, basta seguir os exercícios mencionados acima.

Lembrando que todos esses exercícios devem ser feitos com a orientação de um profissional.

Exercícios para Mão e Braço

No caso de condições médicas que afetam a função da mão e do braço, os fisioterapeutas focam em abordagens para melhorar a força e mobilidade.

Esses exercícios são frequentemente recomendados para pessoas que sofreram lesões ou apresentam problemas que comprometem a funcionalidade da mão e do braço, como artrite ou síndrome do túnel do carpo.

Exercícios para ombro, braço e mão

Listamos alguns exercícios que visam fortalecer os músculos do ombro, braço e mão:

• Flexões de ombro: Levante os braços para os lados até a altura dos ombros e abaixe-os lentamente;
• Extensões de ombro: Levante os braços para a frente até a altura dos ombros e abaixe-os bem devagar;
• Rotações de ombro: Gire os braços em círculos suavemente, primeiro para frente e depois para trás;
• Flexões de punho: Segure um peso ou uma bola de borracha na mão e flexione o pulso para cima, e, em seguida. para baixo;
• Extensões de punho: Segure um peso ou uma bola de borracha na mão e estenda o pulso para cima, depois para baixo;
• Aperto de mão: Aperte uma bola de borracha ou uma bola de tênis na mão e segure por alguns segundos.

Para alcançar melhores resultados, a recomendação é repetir cada um desses exercícios 10 vezes.

Exercícios de fisioterapia para mão e pulso

Os seguintes exercícios podem ajudar a melhorar a mobilidade e a força da mão e do pulso:

• Alongamento de dedos: Estenda a mão e os dedos completamente e, em seguida, dobre-os lentamente em direção à palma da mão;
• Alongamento de pulso: Estenda o braço e dobre o pulso bem devagar para cima e para baixo;
• Pinça de dedos: Pegue um pequeno objeto, como uma moeda, com os dedos e segure por alguns segundos;
• Extensão de dedos: Coloque um elástico em volta dos dedos e abra-os lentamente contra a resistência do elástico;
• Rotação de pulso: Segure um peso ou uma bola de borracha na mão e gire o pulso suavemente em círculos.

Esses exercícios para mãos fisioterapia podem ser realizados em casa ou com a ajuda de um fisioterapeuta.

Não deixe de seguir as instruções corretamente e pare imediatamente se sentir dor ou desconforto.

Exercícios para Músculos Interósseos Dorsais

Os músculos interósseos dorsais são um grupo de músculos localizados na parte superior da mão, entre os ossos metacarpais.

Esses músculos são importantes para a estabilização da mão e para a realização de movimentos precisos, como a abdução e adução dos dedos.

Confira alguns exemplos de exercícios para fortalecer esses músculos:

Exercício 1: Abdução dos dedos

1. Coloque a mão em uma superfície plana, com a palma para baixo.
2. Mantenha os dedos juntos e esticados.
3. Abra os dedos o máximo que puder, mantendo-os esticados.
4. Mantenha a posição por alguns segundos e depois relaxe.
5. Repita o exercício por 10 a 15 vezes.

Exercício 2: Adição dos dedos

1. Coloque a mão em uma superfície plana, com a palma virada para baixo.
2. Mantenha os dedos juntos e esticados.
3. Curve os dedos em direção à palma da mão, mantendo-os esticados.
4. Fique nessa posição por alguns segundos e depois relaxe.
5. Repita de 10 a 15 vezes o exercício.

Exercício 3: Abdução e adução dos dedos

Esse exercício é uma combinação dos dois acima, onde você alterna o passo 3, ou seja, abrindo e curvando os dedos.

Esses exercícios podem ser realizados diariamente para ajudar a fortalecer os músculos interósseos dorsais.

Mas, quando for fazer, procure manter uma postura adequada e não forçar demais a mão durante os exercícios. E no caso de sentir dor ou desconforto, interrompa imediatamente e consulte um fisioterapeuta.

Profissionais em fisioterapia no COE Ortopedia

No COE Ortopedia, você encontrará uma equipe de profissionais altamente qualificados em fisioterapia, prontos para ajudá-lo a melhorar a sua saúde e qualidade de vida.

Nossos fisioterapeutas possuem ampla experiência em diversas áreas, incluindo a reabilitação de mãos e membros superiores.

Ao escolher o COE Ortopedia para o seu tratamento de fisioterapia, você terá acesso a uma clínica moderna e equipada com tecnologia de ponta, que permite a realização de diversos tipos de tratamentos.

Além disso, nossos profissionais estão sempre atualizados com as últimas tendências e inovações em fisioterapia, garantindo que você receba o melhor tratamento possível.

Nossa clínica está localizada em R. S-6, 146 – St. Bela Vista, Goiânia – GO, 74823-470, e nosso telefone para contato é (62) 3089-0978.

Não hesite em entrar em contato conosco para agendar uma consulta ou para obter mais informações sobre nossos serviços de fisioterapia. Estamos prontos para ajudá-lo a alcançar seus objetivos de saúde e bem-estar.

Conclusão

Quando se trata de exercícios para mãos fisioterapia, mesmo com a possibilidade de fazer em casa, o ideal é contar com o acompanhamento de um profissional qualificado.

Dessa forma, você garante que está fazendo os exercícios corretamente, evitando assim complicar o quadro e melhor, prevenindo outras lesões.

É importante estar sempre atento aos sinais que o corpo envia, e no caso de dores intensas e persistentes nas mãos, consultar um médico especializado faz toda a diferença, pois da mesma forma que pode não ser nada, pode apontar para algo mais sério, necessitando de uma intervenção imediata.